Oefening:
De Innerlijke Vrouw zorgt voor je Innerlijke Meisje.

Tijdsduur: 15-20 minuten.

Deze oefening helpt je om je Innerlijke Vrouw actief beschikbaar te maken voor je tere gevoelige binnenwereld, je Innerlijk Meisje.
Daarvoor is nodig dat ze veiligheid biedt door aanwezig te zijn zonder oordeel.
Ze biedt rust en ruimte.
Alle gevoelens mogen er zijn en hoeven niet te veranderen.

Je activeert je Innerlijke Vrouw door rust te nemen en te gaan zitten.
Als je dat lastig vindt, kan je iemand in gedachten nemen waarvan je weet dat die een groot en warm hart heeft.
Die echt kan luisteren zonder advies te geven. Dat kan ook een man zijn want mannen hebben ook een Innerlijke Vrouw.

Leg een hand op je onderbuik en adem daar rustig naar toe.
Voel hoe je billen op de stoel rusten en laat jezelf zwaarder worden.
Kies een ademtempo van 5 tellen in en 5 tellen uit.
Adem zo een paar minuten door.

Stel je voor dat ergens in jou je Innerlijke Meisje verscholen zit.
Soms merk je dat aan een gevoel van angst, wantrouwen, voorzichtigheid of twijfel.
Maar het kan ook zijn dat je juist een blij en aangenaam gevoel waarneemt.
Verwelkom het gevoel in je. Zeg tegen het gevoel dat het welkom is.

Je benaderd je Innerlijke Meisje zoals je een hertje in het wild zou benaderen.
Heel voorzichtig.
En wacht dan af…..

Na een poosje samenzijn zonder iets van haar te verlangen, kan je vragen of ze je iets wilt vertellen of duidelijk wilt maken.
Misschien wil ze het gevoel hebben om bij je op schoot genomen te worden. Misschien vertelt ze dat ze bang is.

Probeer haar gerust te stellen.
Benoem wat ze voelt. Erken het.
Je voelt je angstig of wantrouwend of….
Je bent veilig nu, ik ben bij je.
Je hoeft nu niets.

Vraag haar wat ze nodig heeft.
Vraag haar hoe dat voor haar zou zijn.

Wacht en neem waar wat er gebeurt.
Met die informatie kan je haar toezeggen dat je zal doen wat nodig is.

Ga na hoe ze daarop reageert.
Na verloop van tijd kan je voorzichtig aanstalten maken om afscheid te nemen.

Is het goed als we straks afsluiten?
Weet dat ik altijd weer bij je terug zal komen.

Wacht weer hoe ze daarop reageert.
Soms is het nog nodig om even te blijven.
Laat haar dan weer liefdevol los en hou vanuit je hart haar signalen in de gaten.